健身应该饭前还是饭后

在健身训练中，不管是饭前还是饭后都不宜进行训练。

先说说饭前健身：

我们在健身过程中，需要大量的能量来提供给身体做力量训练，这些能量的来源是糖原，脂肪尽管也会有参与，但是微乎其微。糖原的直接来源，就是我们的饮食。

因此，饭前就是空腹的情况下，必然是身体的低糖状态，直接会导致健身状态不好，或者是没有力气负担起日常的训练重量。

再说饭后健身：

在饮食完毕后，尽管身体的能量是充足的，但是这个时间段大量的血液并非集中在肌肉组织中，而是集中在肠胃帮助食物的消化，而血液又是养分的载体，在这个时间健身，是没有足够的渠道把能量输送到你的目标肌群的。

因而这两个策略都是不健康的。

最好的健身时间段，是两餐之间

这个时候，无论是身体供能，还是血液循环，都处于一个比较优秀的平衡状态。因此健身的效果也会比较出色。

从时间上来看，午饭和晚饭之间的这个时段，也就是大概下午4点钟左右是比较理想的。

当然，大部分人这个时候在工作学习，那么晚饭后一个小时，也是适于健身的时间点。