瘦子不存在吃不胖的说法

下面分别是两位网友增肌前后的对比照片。

历时两年的坚持

 

历时三年的成果，从55kg到82kg的改变！

我个人觉得不存在吃不胖这个说法，瘦子应该多餐多休息，注意睡眠质量和营养摄入。尽量多吃些蛋白质含量高的食物，同时注意营养均衡，碳水化合物维生素也不可缺少。

新手建议先以大肌肉群训练为主，而且练符合动作也是可以练到其他小肌肉群的。