一周5练健身计划表

大家刚进健身房都会听说健身训练计划这个东西，但是应该怎么去规划呢？

你不需要每天都去练习，普通人最好的健身频率是一周三至五次。给自己的身体足够的休息时间。同一片肌肉群最好是四十八小时内只练一次。这个时间根据你的休息状况和训练强度可以进行一些调整。

我现在每周去5-6次健身房，每天都会去规划明天后天甚至大后天的训练计划。

比如我星期一练胸，那么我星期二会练背、星期三会练肩膀、星期四练腿,然后星期五练手臂，星期六星期天休息，或者选一天来加强弱势部位。

我的一周5练健身计划表

到后面如果经常锻炼而且训练基础也很好了就会一次训练练多个部位。

健身计划还是要根据自身的情况去安排，合理安排每一次训练，打好基础最重要。💪

根据上面所说的，你要根据你的健身目标和要求，才能制定出来属于你自己独特的完美健身日程。希望每个人都能练出自己想要的完美身材