瘦子练肌肉 瘦子健身前后对比

我是一个瘦子，我的健身计划是一周4练！饮食就是多吃，才有更多的营养给肌肉生长！睡眠好肌肉才能生长恢复！其实肌肉增长的理论很简单：就是锻炼肌肉（要肌肉彻底练透）+补充营养（肌肉生长的原料）+休息（给肌肉修复的时间）=肌肉增长

使用大重量的力量训练是瘦子练肌肉的首要因素，你必须尽量大重量的去刺激肌肉增长。没有这一点，你的身体不会有任何理由把那些多余的热量用来帮助你长肌肉。 这一点，健身的时候一定要切记！