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为了泳池里的比基尼姑娘 我要努力健身

2015-10-09健身案例 作者:消息

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为了泳池里的比基尼姑娘 我要努力健身

话说一年前是本人还是175,50KG,经过这一年的各种尝试,现在是175, 57KG。

本人大三狗,对学校的伙食轻微厌食。

增重和增肌是不同的概念。先改善自己的饮食习惯,早餐一定要吃,多吃水果,多吃易消化的食物,简单的原则就是少盐少油,低脂肪高蛋白。少吃多餐。

然后,开始锻练,着重锻练胸、肩、背、腿、手臂。热身之后,直接力量训练。锻练后摄入足够的碳水化合物和蛋白质,好好休息。频率为两天一练,网上有很多教程。

最后,夏天快到了,想想妹子们白花花的大腿,泳池里的比基尼姑娘。我要努力健身了!

锻练是条不归路,慎入。。

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