增肥方案制订

本方案制定主要针对非病理性消瘦人群如自称从来吃不胖、天生瘦子等，如果您是属于病理性消瘦，如甲亢、糖尿病、肝病、严重肠胃疾病等，或者短期内体重下降严重者，请先去医院检查治疗。

首先，来了解一个您最关心的问题。

为什么我一直吃不胖？是因为我消化吸收不好吗？

天生瘦吃不胖？不存在的！只要不是严重疾病引起的消瘦，都是可以长胖的，只看你愿不愿意，努不努力。

一个让人哭笑不得情况，凡是咨询我们的瘦友，只要是没胖起来，就会给自己下个结论，我一定是消化吸收不好，我永远吃不胖！这是一个很大的误区，你真的是吃不胖？！你统计过你每天的饮食摄入热量吗？你有没做到饮食规律和良好的生活习惯？有没有尝试过提高饮食营养和能量密度？有没有尝试过正确的健身增重？广义上说的消化吸收不良，其实包括了消化不良和吸收不良两种。真正是吸收不良的人很少很少，消化不好的人确实有。如果死抱着吸收不良这个想法，很容易就会被人忽悠上当！

我们吃下肚的食物只能有两个结果：要么被吸收进入血液，要么被排泄形成粪便。如果食物没有被吸收，那么它就一定会从粪便排出来，如果粪便的排泄是正常的，那就意味着食物消化吸收得很好！相信有不少瘦子都去医院检查过，顶多有肠胃炎这类很常见的疾病，这类问题大多是由饮食不规律造成的，不存在什么不吸收这类疾病问题。那么为什么会吃不胖呢？其实并不是因为营养不吸收，而是因为您的基础代谢比较高、消耗比较大所致。

一个人基础代谢的高低一般是天生的，有时候也会可能因患病而改变。有些人天生基础代谢比较小，所以有这种说法“喝水都能长胖”，有些人天生基础代谢比较高，所以就有所谓的吃不胖。不过这也是相对的，只要摄入的热量足够多，人人都会胖起来。谁也熬不过能量守恒定律！很多20来岁的年轻学生找我增重，其实这么年轻的肠胃几乎不会有疾病问题，大都出在生活习惯不良，熬夜，早饭经常不吃饮食不规律上，时间长了容易造成脾胃不好，在加上基础代谢过高，所以造成长不胖。这些把生活习惯调整过来脾胃都会慢慢恢复的。

制订一份增重方案的价格和有哪些内容?

我们会根据您个人的身高体重，日常生活习惯饮食习惯等具体情况来制定专属增重计划，包括饮食计划和健身计划。饮食是增重的关键所在，调整饮食结构，增加营养密度，增加热量摄入是食谱的核心！我的情况（例如我是学生只能在食堂里吃饭，例如我白天要上班，例如我只能晚上锻炼，或下午有时间锻炼等）该什么时候吃，具体吃什么食物，吃多少，吃的要领误区，怎么样吃才能对健身有帮助同时有满足嘴的欲望，健身时要吃粉吗？怎么吃？吃多少？……这些是增重的关键所在，在这里都会给您详细制定好饮食计划，您照着做就行。

还有，健身计划饱含一周的训练时间安排，休息时间安排，具体练哪些训练动作，需要多少组多少下，间隔多久，以及类似于健身后怎么拉伸肌肉，如何选择重量的这一类细节问题的安排。

整套计划目前定价收费90元，后面碰到问题都可以问，而且不会在收费。另外，也不会让您在我们这里购买任何产品。相比健身房每节课程昂贵的价格，起码可以帮您省去许多金钱，时间和精力去学习何如正确的锻炼，正确的吃，正确的休息。这些方法，不是凭空想象的，是一套详细的方案，绝非网上那种随便就能看到的简单计划！如果你相信自己的毅力，你就会一步一步见证者自己的改变。我们为您节省大量的时间。

只靠饮食不健身可以长体重吗？

可以的。但我们建议最好饮食配合锻炼一起进行，没条件去健身房也可以在家里，只需自备哑铃即可。不用担心越练越瘦，只要您的饮食吃的好，就不是问题。适当运动不但能促进食欲，还能更好的维持健美的体型。如果只是靠饮食，一样可以增长体重，不过都是脂肪不怎么好看。

女生需要运动吗？

女生以饮食方案为主，另外建议适当的运动促进食欲和帮助更好的消耗吸收。来找我们增重的女性，有不少是胃口不佳，体质差，肠胃亚健康，建议这类朋友适当运动，能更好的帮助增重。而且我们同样会做好健身计划，有条件去健身房锻炼。没条件可以先做一些慢跑打球等有氧运动。

健身要花时间吗？我上班很忙没时间怎么办？需要去健身房吗？

每周练三到四次，每次40分钟到1小时即可。如果能去健身房当然更好，毕竟健身房有气氛，而且器械也更多。如果不方便的话，在家里同意可以健身，自备哑铃即可。

我一个月可以胖20到30斤吗？

理解您迫切增肥的心情，但真的很难，而且速度太快了未必健康。当然，一个月胖20斤的不是没有，我曾经帮助过一位，如照片这位朋友，但不是所有人都可以实现。一般人饮食经过调整后一个月可以胖5到8斤左右，坚持三个月增重15斤左右。

下面就联系微信jszzz5写详细的消瘦调查表，来制订属于您的增重方案吧！