和我吃一样的食谱 增肥20斤指日可待

首先给大家看一下我的变化，怎么从一个瘦子增肥20斤变标准身材的。变化是显而易见的。

当然，这么大的变化肯定和吃离不开关系。那么就来看一看我的食谱，和我吃的一样好，你也可以同样长胖。如果长不胖，只能说明你吃的不够好！

重要的是饮食要规律，不要饱一顿饥一顿的，顿顿有荤有素，多吃鱼虾，其次是禽类。